Обережно, депресія. Як вийти з депресії?

Кажуть: «Депресія не ознака слабкості - це ознака того, що ви намагалися бути сильним занадто довго». Адже й справді її можна порівняти зі станом, коли «сіли батарейки» і навіть на «підзарядитися» не вистачає бажання. Суспільством депресія сприймається як лінь, поганий характер, егоїзм або природний песимізм, але це зовсім невірне судження і тому розглянемо докладніше: «Що таке депресія?». Депресія - це розповсюджений розлад психіки, при котрому людина відчуває втрату інтересу до життя, сум, вину та низьку самооцінку, а супроводжується все порушенням сну, пропажею апетиту, млявістю і слабкою концентрацією.

350 мільйонів людей - офіційні дані ВООЗ за кількістю страждаючих цим захворюванням. Відмінність депресії від простих перепадів настрою і суму на тлі життєвих проблем в тому, що її затягнута форма може привести до серйозних наслідків - самогубства. 800 тисяч - такий щорічний показник смертності від депресії в усьому світі серед людей від 15 до 29 років.

Види депресії

Стійкої думки про причини виникнення депресії до кінця не існує, адже дана хвороба індивідуальна і формується під впливом біологічних, соціальних і психологічних факторів. Зазвичай виділяють такі види депресії:

• Ендогенні - ті, що виникають лише через внутрішні причини (як варіант, спадковість).
• Реактивні (екзогенні) - під впливом зовнішнього стресу, що виник на роботі, в стосунках або сім'ї.
• Первинна депресія - її поява НЕ була викликана іншими психічними захворюваннями або прийнятими препаратами.
• Вторинна - вплив вчинили інші розлади такого типу як шизофренії і алкоголізм або прийом нерекомендованих речовин або ліків.

Депресія у жінок

Доведено, що депресія у жінок - явище більш поширене, ніж у чоловіків. Причини знаходять в мінливому гормональному фоні жіночого організму, інших біологічних факторів та успадкованих рис. Підвищена схильність до депресії (в 2-3 рази частіше) також обумовлюється зовнішніми життєвими факторами: відсутністю кар'єрного росту, перевантаженням на роботі і вдома, вагітністю та післяпологовим синдромом, менопаузою, анорексією або булімією і т.д.

Депресія у чоловіків

Депресію у чоловіків непросто розпізнати, адже існує стереотип, що ділитися особистими проблемами з оточуючими - ознака слабкої людини. Тому хвороба часто ховається за агресивною поведінкою, дратівливістю або зловживанням алкоголю. Іноді підвищений інтерес прокидається не тільки до шкідливих звичок. І ознакою депресії у чоловіка стає занурення з головою в роботу, в новий спорт або в азартні ігри.

Депресія у підлітків та дітей

Поширеність депресії останнім часом пов'язана з швидким темпом життя і зростаючим рівнем стресу. Жертвами цього стрибка стають підлітки та діти. Депресія у підлітка призводить до виникнення розладів в харчуванні, труднощів з навчанням, інших захворювань психіки або тяги до заборонених речовин.

При визначенні депресії у дітей виникають деякі труднощі, адже маленька дитина не завжди може розібратися у власних почуттях і правильно донести їх до оточуючих. Важливо: помічати зміни в стані своєї дитини - в її емоціях, сні, поведінці і апетиті, адже це допоможе зупинити розвиток важких наслідків.

Ознаки депресії та її симптоми

Виділяють 4 групи ознак депресії:

1. Емоційний прояв
   можливо спостерігати на активності людини, її настрої, інтересу до життя і сні. В депресії показники виходять з норми, а їх крайній прояв - періодичні думки про смерть і безнадію.
2. Фізіологічний прояв:
   часта стомлюваність, відсутність задоволення від звичної діяльності, болі по тілу, запори.
3. Поведінкові.
   Людина дратівлива, напружена, неспокійна, плаксива і знервована. Виникають напади смутку і пасивності, важко встояти перед шкідливими звичками і забороненими речовинами.
4. Розумові прояви:
   труднощі при спробі зосередитися, прийняти самостійне рішення, сповільнюється образ мислення.

Як вийти з депресії?

Для кожної хвороби необхідний спеціалізований лікар. Статистика повідомляє - менше 50% людей по ​​всьому світіу звертаються за допомогою при депресії, а в деяких країнах цей показник ледве доходить до риси у 10%. Так відбувається тому що стан хвороби звикли порівнювати з лінню або поганим характером - тобто ігнорувати наявність проблеми.

Обов'язковий перший крок лікування депресії - звернутися до лікаря. Там людині допоможуть не фіксуватися на негативних думках і песимістичних поглядах. При необхідності також проводиться робота з родиною для встановлення доброзичливого клімату і підтримки хворого.

Звернення до фахівця і дотримання призначеного лікування дуже важливо, проте, існують такі способи як вийти з депресії самостійно:

• Не ігноруйте свої потреби і бажання. Адже відстежуючи їх - сповільниться внутрішній конфлікт незадоволеності.
• Попросіть допомогу у своїх близьких. Люди не телепати і можуть не знати, що Ви маєте потребу в підтримці. Діліться переживаннями, щоб не створити навколо себе «пузир самотності і нерозуміння».
• Звертайте увагу на речі, від яких стає краще. Так Ви сформуєте список позитивних пунктів, що здатні відвлекти від нав'язливих думок і ідей.
• Деструктивні думки - опрацювати. Часто спливаючі судження в депресії зникають при спробі їх аргументувати, тому спробуйте на практиці перевірити «чи є серйозні причини у даної проблеми».
• Створіть сприятливі умови в будинку. В депресії людина стає чутливішою до подразників, тому для відчуття безпеки і затишку можете поліпшити обстановку та мікроклімат. Коли в приміщенні підвищений рівень вуглекислого газу - становиться душно, як наслідок – з'являється втома, поганий сон і погіршенний настрій.
• Щоб зберегти баланс свіжого і чистого повітря частіше провітрюйте приміщення. Зробити це з максимальним комфортом Вам допоможуть бризери AirMe Prime.

Консультація за телефоном
050-301-33-77

Бризери AirMe Prime