Осторожно, депрессия. Как выйти из депрессии?

350 миллионов человек – официальные данные ВОЗ по количеству страдающих этим заболеванием. Отличие депрессии от простых перепадов настроения и грусти на фоне жизненных проблем в том, что её затянутая форма может привести к серьезным последствиям – самоубийству. 800 тысяч – такой ежегодный показатель смертности от депрессии во всём мире среди людей от 15 до 29 лет.

Виды депрессии

Устойчивого мнения о причинах возникновения депрессии до конца не существует, ведь данная болезнь индивидуальна и формируется под влиянием биологических, социальных и психологических факторов. Обычно выделяют такие виды депрессии:

• Эндогенные — те, что возникаю лишь по внутренним причинам (как вариант, по наследственности).
• Реактивные (экзогенные) – из-за внешнего стресса, возникшего на работе, в отношениях или семье.
• Первичная депрессия - её появление НЕ было вызвано иными психическими заболеваниями или принимаемыми препаратами.
• Вторичная – влияние оказали другие расстройства по типу шизофрении и алкоголизма либо приём не рекомендованных веществ или лекарств.

По тяжести протекания болезнь подразделяют на легкую форму, умеренную и тяжелую. В первом случаем, симптомы депрессии трудно различить с простой грустью или меланхолией. И четкое установление диагноза пока не возможно, но существует большая вероятность развития болезни в будущем. Во второй форме – умеренной – отчетливо видны симптомы депрессии, однако при этом человек более-менее полноценно функционирует в обществе. Последняя степень тяжести характеризуется сильно выраженной симптоматикой: возможны галлюцинации, бредовые идеи и потеря функциональности.

Депрессия у женщин

Доказано, что депрессия у женщин – явление более распространенное, чем у мужчин. Причины кроются в переменчивом гормональном фоне женского организма, других биологических факторах и унаследованных черт. Повышенная предрасположенность к депрессии (в 2-3 раза чаще) также обуславливается внешними жизненными факторами: отсутствием карьерного роста, перегрузкой на работе и дома, беременностью и послеродовым синдромом, менопаузой, анорексией или булимией и т.д.

Депрессия у мужчин

Депрессию у мужчин непросто распознать, ведь существует стереотип о том, что делиться личными проблемами с окружающими – признак слабого человека. Потому болезнь часто скрывается за агрессивным поведением, раздражительностью или злоупотреблением алкоголя. Иногда повышенный интерес просыпается не только к вредным привычкам. И признаком депрессии у мужчины становится погружение с головой в работу, в новый спорт или в азартные игры.

Депрессия у подростков и детей

Распространенность депрессии в последнее время связана с быстрым темпом жизни и растущим уровнем стресса. Жертвами этого скачка становятся подростки и дети. Депрессия у подростка приводит к возникновению расстройств в питании, трудностей с учебой, иных заболеваний психики или тяги к запрещенным веществам.

При определении депрессии у детей возникают некоторые трудности, ведь маленький ребенок не всегда может разобраться в собственных чувствах и правильно донести их до окружающих. Важно: замечать перемены в состоянии своего ребенка – в его эмоциях, сне, поведении и аппетите, ведь это поможет остановить развитие тяжелых последствий.

Признаки депрессии и её симптомы

Выделяют 4 группы признаков депрессии:

1. Эмоциональное проявление
   возможно наблюдать на активности человека, его настроении, интересе к жизни и сне. В депрессии показатели выходят из нормы, а их крайняя мера – периодические мысли о смерти и безнадежности.
2. Физиологическое проявление:
   частая утомляемость, отсутствие удовольствия от привычной деятельности, боли по телу, запоры.
3. Поведенческие.
   Человек раздражителен, напряжен, беспокоен, плаксив и нервозен. Возникают приступы грусти и пассивности, трудно устоять перед вредными привычками и запрещенными веществами.
4. Мыслительные проявления:
   трудности при попытке сосредоточиться, принять самостоятельно решение, замедляется образ мышления.

Как выйти из депрессии?

Для каждой болезни необходим специализированный врач. Статистика сообщает – менее 50% людей во всём мире обращаются за помощью при депрессии, а в некоторых странах этот показатель еле доходит до черты 10%. Так происходит, потому что состояние привыкли сравнивать с ленью или скверным характером – то есть игнорировать наличие проблемы.

Обязательный первый шаг лечения депрессии – обратиться к врачу. Там человеку помогут не фиксироваться на негативных мыслях и пессимистичных взглядах. При необходимости также проводится работа с семьей для установления доброжелательного климата и необходимой поддержки больного.

Обращение к специалисту и следование назначенному лечению очень важно, тем не менее, существуют такие способы как выйти из депрессии самостоятельно:

• Не игнорируйте свои потребности и желания. Ведь отслеживая их – замедлится внутренний конфликт неудовлетворенности.
• Попросите помощь у своих близких. Люди не телепаты и могут не знать, что Вы нуждаетесь в поддержке. Делитесь переживаниями, чтобы не создать вокруг себя «пузырь одиночества и недопонимания».
• Обращайте внимание на вещи, от которых становится лучше. Так Вы сформируете список позитивных пунктов, что способны отвлечь от навязчивых мыслей и идей.
• Деструктивные мысли –  проработать. Часто всплывающие суждения в депрессии исчезают при попытке их аргументировать, потому попытайтесь на практике проверить «есть ли вообще предпосылки у данной проблемы».
• Создайте благоприятные условия в доме. В депрессии человек становится восприимчивее к раздражителям, потому для ощущения безопасности и уюта можете улучшить обстановку и микроклимат. Когда в помещении повышенный уровень углекислого газа – становится душно, в следствии появляется усталость, плохой сон и ухудшается настроение.   
• Чтобы сохранить баланс свежего и чистого воздуха чаще проветривайте помещение. Сделать это с максимальным комфортом Вам помогут бризеры AirMe Prime.

Консультація за телефоном
050-301-33-77

Бризери AirMe Prime